Impuls 8 – Bewegung schafft Energie

Bewegung erzeugt oft die Energie, die wir vermissen.

Übung:
Bewegen Sie sich heute bewusst 5 Minuten. Vielleicht lernen Sie, wie schnell Ihr Körper reagiert. Nach John Ratey können schon kleine Bewegungen wirken – zum Beispiel:

• zwei Minuten zügig gehen
• ein paar lockere Kniebeugen
• Schultern kreisen und sich aufrichten
• die Arme weit ausbreiten und tief atmen
• kurz hüpfen oder auf der Stelle laufen

Klein reicht. Hauptsache: Sie kommen in Bewegung.
(Ratey)

Den schwungvollsten 8. Dezember 2025 wünscht Ihnen Coach-In.

Impuls 7 – Dankbarkeit lenkt den Blick

Dankbarkeit macht vieles sichtbarer.

Übung:
Notieren Sie eine Sache, für die Sie heute dankbar sind. Vielleicht verändert sich sofort Ihr Blick.
(R. Emmons – Forschung zur positiven Wirkung von Dankbarkeit)

Den dankbarsten 7. Dezember 2025 wünscht Ihnen Coach-In.

Impuls 6 – Hoffnung wirkt

Hoffnung ist kein Wunschdenken – sie ist eine innere Kraft.

Übung:
Nehmen Sie heute einen Gedanken, der Ihnen Hoffnung macht. Vielleicht verändert sich Ihre Haltung.
(Snyder)

Den hoffnungsvollsten «Samichlaustag» am 6. Dezember 2025 wünscht Ihnen Coach-In.