Eine kleine Geste kann grosse Wirkung zeigen.
Übung:
Schenken Sie jemandem eine echte freundliche Aufmerksamkeit. Vielleicht spüren Sie sofort Verbindung.
(Rogers)
Den freundlichsten 5. Dezember 2025 wünscht Ihnen Coach-In.
Nicht immer ändert sich die Situation – manchmal der Blick darauf.
Übung:
Betrachten Sie heute eine Kleinigkeit bewusst anders.
Fragen Sie sich: Was würde jemand anderes dazu sagen – jemand, den ich besonders mag, oder jemand, den ich gar nicht mag? Vielleicht entdecken Sie eine Sichtweise, die den Tag erleichtert.
(Watzlawick)
Den offensten 4. Dezember 2025 wünscht Ihnen Coach-In.
Ruhe entsteht oft in einem einzigen bewussten Moment.
Übung:
Halten Sie einmal kurz inne, bevor Sie etwas beginnen, eine Entscheidung treffen oder eine Antwort geben. Vielleicht lernen Sie, wie viel Ruhe im Zwischenraum liegt.
(Kabat-Zinn)
Den ruhigsten 3. Dezember 2025 wünscht Ihnen Coach-In.
Manchmal reicht eine kleine Pause, um den Tag in eine bessere Richtung zu lenken.
Übung:
Gönnen Sie sich heute eine 5-Minuten-Insel, ganz ohne digitale Reize. Gehen Sie kurz an die frische Luft, bereiten Sie sich einen Tee zu, führen Sie ein kleines Gespräch – oder blättern Sie in einem Buch, das Sie inspiriert. Vielleicht hören Sie Ihr Lieblingslied oder suchen den Schnee.
Beobachten Sie, was danach in Ihnen und um Sie herum entsteht: ein kleines Lächeln, ein ruhiger Gedanke, ein Moment Vorfreude oder das Bild eines lieben Menschen.
(Fogg)
Den schönsten 2. Dezember 2025 wünscht Ihnen Coach-In.
Worauf Sie Ihren Fokus richten, bestimmt, was Sie wahrnehmen – und wie Sie handeln. Ein bewusst gewählter Fokus kann Ihren Tag leichter, klarer und konstruktiver machen.
Einladung:
Worauf könnten Sie Ihren Fokus heute richten, damit Ihr Tag leichter oder hilfreicher wird?
(Broadbent & Kahneman)
Einen wunderbaren 1. Advent wünscht Coach-In.
